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最近、2本の杖のようなものを持ってウォーキングしている人がいる・・・

実はそれ、ポールウォーキングなんです！

ポールウォーキングってなに？

運動不足解消、ダイエットに効果的ということで実践する人が増えているポールウォーキング。

２本のポールを持って歩くだけで手軽に全身運動ができるので、運動が苦手な人にも簡単ということもあり、新聞などメディアでの紹介も増えています。

毎日新聞（東京朝刊）　ポールウオーキングしたい　棒持てば運動効率↑

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自分の身長に合わせてポールの長さを調整し、両手に持つだけで準備OK。

ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常のウォーキングよりも運動効果がアップ。

上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。

何よりうれしいのが姿勢がきれいになること。

ポールを持つことで自然と背筋が伸び、理想的な歩行姿勢が保てます。

2本のポールによって左右のバランスがとれ、転びにくい歩行をサポートしてくれるので、高齢者や足腰に不安がある方にもおすすめです。

歩く速さはご自身の感覚で「ややキツイ」までを目安に歩くと良いでしょう。

ポールウォーキングをこれからはじめるという方には、ケースや歩き方説明がついたセットも販売されています。

これから運動を始めて欲しいと思う方へのプレゼントにも最適ですね。

もっといろいろなポールから自分に合ったものを選びたい、おすすめのポールを知りたいという方はこちらの記事もご覧ください。

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